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Fragen & Antworten zu Hula Hoop

alle Fragen und Antworten zu Hoopdance, Hoopfitness und Hula Hoop findest du hier!

Hula Hoop für Anfänger

 

Worauf muss ich als Anfänger achten? Was ist der richtige Reifen?

Als allererstes ist es wichtig, den richtigen Reifen zu haben. Je nach Erfahrung und je nach Auswahl der Tricks, können andere Reifen die richtige Wahl sein.

Anfänger Tanzreifen sind aus Polyethilen Rohr und haben einen Durchmesser zwischen 85 cm und 1 m, ne nach Größe der Person. Der Reifen sollte ungefähr bis unter deinen Bauchnabel reichen. Gerne gebe ich auch eine persönliche Beratung.

Nach einiger Zeit und Übung empfiehlt es sich zu einem Fortgeschrittenen Reifen zu wechseln. Hier empfehle ich einen Reifen aus Polypro oder Hdpe Material,  zwischen 70 und 85 cm Durchmesser. Dieses Material ist sehr leicht, On Body Hooping kann am Anfang schwer fallen, dafür klappen Off Body Tricks (drehen um Arme, werfen usw) einfacher.

Grundsätzlich gilt, Übung macht den Meister. Vielleicht magst du ein Anfänger Set kaufen, wo du bereits beide Reifen erhältst und so beides ausprobieren kannst.

Kinder: für Kinder empfiehlt sich ein PE Rohr mit Durchmesser von ca 70-80 cm, je nach Größe und Alter. Dafür einfach die Größe vom Boden bis zum Bauchnabel ausmessen.

 

 

Der Reifen fällt die ganze Zeit hinunter! Was mache ich falsch?

Beim Bauch Hula Hoopen gibt es einige Geheim Tipps:

  • Grundsätzlich gilt, je größer und schwerer dein Reifen, desto einfacher ist das Bauch Hula Hoopen. Versuch es mal mit einem Reifen von 1m Durchmesser.
  • Gib den Reifen immer einen geraden Anstoß, sonst fällt er gleich wieder hinunter. Der erste Schubs ist der Wichtigste! Mach diesen Anstoß sehr kräftig.
  • Versuch deinen Körper so gerade wie möglich zu halten. Schau gerade aus, nicht nach unten. Versuch es vor einem Spiegel.
  • Die Bewegung, um den Reifen anzuschubsen, ist von vorne nach hinten, mach keine Kreisbewegungen, sonst verlierst der Reifen den Schwung.

 

 

Wo finde ich eine Trickliste für Hoopdance?

Eine Trickliste liegt bei der Bestellung von einem Fortgeschrittenen Reifen bei, alternativ schreib mir gerne ein Email und ich sende dir die Datei zu!

 

 

Was ist der Unterschied zwischen On Body und Off Body Tricks?

On Body Tricks nennt man im Hoopdance die Bewegungen, bei denen du dich im Reifen befindest. Dazu zählen Bauch Hoopen, Knee hooping, chest hooping, shoulder hooping. Dafür eignen sich am Besten größere, schwerere Reifen.

Off Body Tricks sind alle Tanzbewegungen, bei denen der Reifen außerhalb unseres Körpers ist. Wenn der Reifen um die Arme schwingt, wir durchspringen, ihn nach oben ins Lasso drehen oder ihn werfen. Für Off Body Tricks verwendest du am Besten leichtere Reifen, zB aus Polypro oder Hdpe Material.

 



Ich habe blaue Flecken vom Hulahoopen. Was kann ich tun?

Falls du einen großen, schweren Fitnessreifen hast, versuch auf einen leichteren Tanzreifen umzusteigen. Falls du bereits einen leichteren Reifen hast, mach eine Pause und versuche einen anderen Trick. Du sollst vom Hoopen keine Schmerzen bekommen. Am Anfang kann es manchmal vorkommen, dass dir manchmal die Handoberflächen vom Off Body Hooping weh tun. Dann solltest du am Besten ein bisschen ruhen und am nächsten Tag weiter tanzen. WICHTIG: Zwing dich niemals mit Schmerzen zum Hula Hoopen. Hula Hoop soll Spaß machen!!

 

 

Wie lange soll ich täglich Hula Hoopen?

Egal wie du deine Zeit mit dem Reifen gestaltest, es soll dir Spaß machen! Du kannst ein tägliches 10 min Workout machen, jeden Tag eine halbe Stunde frei tanzen oder sogar mit deinem Reifen Yoga machen oder mit einem Partner Acro Yoga. Einige Hooper meditieren sogar mit ihrem Reifen, indem sie sich einfach mitdrehen und alles um sie herum vergessen. Probiere aus, mit was du dich am wohlsten fühlst. Mach dir nichts draus, wenn du einmal eine Woche nicht zum Hula Hoop greifst, die nächste Motivation kommt bestimmt wieder. So geht es uns allen mal 😊

 

 


Kann ich den Reifen in meiner Wunschfarbe bestellen?

Im Shop kannst du den „Wünschereifen“ auswählen und mir in der Notiz deine Lieblingsfarbe mitteilen. Ich melde mich dann bei dir mit dem Vorschlag anhand der Verfügbarkeit der Schmucktapes.

 

 

Kann man mit Hula Hoop abnehmen?

Wie bei jeder Sportart und bei jedem Ausdauertraining können natürlich auch bei Hula Hoop die Kalorien purzeln. Solltest du abnehmen wollen, lass dir von einem Experten ein Trainingsprogramm zusammenstellen. Wir Hoopdancer warnen vor zu schweren Fitnessreifen, da sie auch gefährlich für unseren Körper sein können. Wir empfehlen Workouts mit Tanzreifen zu machen. Mit diesen Reifen macht man dieselben Bewegungen, schont sich aber vor den blauen Flecken. Achtung bitte auch bei gesundheitlichen Beschwerden im Bauchraum, auch hier schadet Hula Hoop mehr als es nutzt. Es gilt: hör auf dich und deinen Körper. Mach was dir Spaß macht! Zwing dich zu keinen Bewegungen, wenn etwas schmerzt, hör kurz auf! Fühle in deinen Körper hinein!

Lies gerne meinen Beitrag zum Thema „Körperbewusstsein“
beim Hoopdance geht es vor allem darum, mehr Körperbewusstsein aufzubauen, sich selbst zu finden und lieben zu lernen. Den eigenen Körper akzeptieren und schätzen zu lernen. Ich verlinke dir den Beitrag hier: Bewusste Körperarbeit – https://wild-circle.it/koerper/

 

 

Kann ich an einem Kurs teilnehmen?

Unter „Kurse“ findest du die nächsten Workshops in deiner Nähe. Sollte zurzeit kein Kurs in deiner Nähe angeboten werden, schreib mich gerne an. Vielleicht können wir einen gemeinsam organisieren. Ansonsten hast du noch die Möglichkeit einen Online Kurs zu belegen.

 

 

Wie kann ich den Reifen transportieren?

Alle Reifen sind sogenannte „Travel Hoops“, beim Snap Button kannst du sie ganz einfach öffnen und auf die Hälfte zusammenfalten. So kannst du sie um den Hals legen, den Reifen an deinen Rucksack knüpfen oder auf dem Fahrrad transportieren. In dieser Größe hat der Reifen sogar im Handgepäck im Flugzeug Platz.

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